Des de que tenim ús de la raó tothom del nostre voltant, ja siguin professors, pares, mares o metges, ens han insistit contínuament en duu a terme una dieta equilibrada. És per això, que avui al nostre blog us farem un repàs del què és una dieta equilibrada i els passos a seguir per dur-la a terme.
L'alimentació equilibrada és aquella que manté a una persona en un estat òptim de salut i li permet realitzar amb normalitat les seves activitats diàries. Per això, ha d'aportar la quantitat necessària d'energia per tal que l'organisme funcioni correctament. Però no tothom necessita la mateixa quantitat d'energia ni de nutrients; això depèn de l'edat, de l'estil de vida que es porti, ...
L'alimentació equilibrada és aquella que manté a una persona en un estat òptim de salut i li permet realitzar amb normalitat les seves activitats diàries. Per això, ha d'aportar la quantitat necessària d'energia per tal que l'organisme funcioni correctament. Però no tothom necessita la mateixa quantitat d'energia ni de nutrients; això depèn de l'edat, de l'estil de vida que es porti, ...
Una alimentació equilibrada es basa en tres principis bàsics:
1) Cobrir les necessitats calòriques de l’organisme. Per poder afrontar les activitats del dia a dia necessitem aportar al nostre organisme energia, proporcionada pels diferents aliments.
2) Aportar els elements nutricionals necessaris. Els nutrients són necessaris en uns percentatges determinats, ja que cadascú té unes funcions diferents:
a. Hidrats de carboni: 50% - 60%
b. Greixos: 30% - 35%
c. Proteïnes: 10% - 15%
3) Fer una alimentació variada. És a dir, que la nostra alimentació ha d’incloure aliments de tots els grups segons la proporció que ens indica la piràmide dels aliments:
Fins la propera i que vagi de gust!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada